Несмотря на свою популярность в последнее время, далеко не все осведомленные в теме спортивного питания. Часто у новичков, которые только открывают для себя мир здорово образа жизни и активного спорта, возникают сомнения. Да и немного грамотности в этой сфере не помешает и обычным людям, далёким от спортивной культуры. Такая путаница довольно часто происходит по причине того, что многие слышали о спортивном питании, но не знают, что же это такое. Поэтому давайте начнем именно с этого.
Что такое спортивное питание
Спортивное питание – это концентраты натуральных питательных веществ в виде пищевых добавок, предназначенных для профессиональных спортсменов, людей ведущих активный способ жизни и занимающихся различной спортивной активностью, тут на сайте https://sportznatok.com.ua/ очень широкий выбор, этого продукта.
Для чего нужно спортивное питание?
Спорт, особенно некоторые его виды, довольно затратный для организма, и чтобы заниматься им не только без вреда, но и с максимальной пользой, стоит пополнять ресурсы организма. Иногда, привычных нам продуктов питания недостаточно. Достигать хороших результатов можно и без приема добавок, но их употребление значительно облегчает процесс. Спортивные добавки помогают пополнять организм важными веществами, такими как: микроэлементы и макроэлементы, витамины, аминокислоты.
• Миф №1: спортивное питание это химия.
Это, наверное, самый распространенный миф о спортивных добавках. Спортивное питание изготовляется из всем нам привычных продуктов (натурального сырья по типу сои, яиц, молочных продуктов) разве что его усовершенствуют путем сбалансирования разных веществ. К примеру, увеличивают количество аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов, уменьшают содержание жиров и бесполезных для человека веществ.
• Миф №2: протеин просто «глупо» наращивает мышечную массу.
Также довольно распространенное заблуждение. Протеин помогает наращивать мышцы. Но не без усилий, конечно, без тренировок ничего не получится. Так же бытует мнение, что он вреден для организма, да и мышцы после него «сдуваются». Это белок, абсолютно натуральный и безвредный для организма при правильном использовании. Действует он так же, как и другие добавки – всего лишь ускоряет процесс восстановления и дает возможность быстрее и легче достичь результата.
• Миф №3: спортивное питание нужно только профессиональным спортсменам.
Спортивные смеси нужны не только профессиональным спортсменам и людям занимающимся фитнесом и различными видами спорта, но всем людям, которые подвергаются физическим нагрузкам. Это люди ведущий активный образ жизни, люди, профессия которых предусматривают тяжёлый физический труд: строители, шахтёры, грузчики, фермеры, металлурги и т. д.
• Миф №4: Правильное питание заменяет спортивные добавки.
Теоретически, если питаться правильно и сбалансировано, можно обойтись и без добавок. Однако сделать это удается крайне редко, так как дефицит важных веществ присутствует и у людей, не нагружающих свой организм физически, не говоря уже о спортсменах. Довольно часто количество требующихся организму веществ эквивалентно просто немыслимым порциям пищи.
• Миф №5: Все добавки одинаковые.
Качество и польза добавок довольно сильно зависит от производителя, поэтому к их выбору стоит подходить ответственно. Внимательно относитесь к выбору добавок, покупайте сертифицированную продукцию хороших компаний. Не экономьте на здоровье, раз нашли деньги на спортивный зал, не пожалейте на поддержание своего организма.
• Миф №6: спортивное питание «тяжелое» для пищеварения.
Бытует мнение, что спортивные добавки перегружают пищеварительную систему. Спортивное питание — это последний штрих идеально здорового рациона, его назначение – дополнить и пополнить. В трофологиии – медицинской науке о питании, широко используется пищевые добавки как способ насыщения организма.
• Миф №7: все протеиновые добавки одинаковые.
Протеин, как упоминалось ранее, это белок. Соответственно и выбирать его нужно по своей нужде. Это зависит от состояния организма и цели, с которой вы начали прием.
• Миф №8: спортивное питание не способствует похудению.
Поскольку добавки приводят в норму организм, они способствуют нормализации обмена веществ, что в свою очередь приводить к потере лишних килограммов.
• Миф №9: все должны принимать спортивную пишу по графику.
Этот миф частично правдив, ведь для поддержания мышечной массы и рельефности мускулатуры, бодибилдеры принимают спортивное питание по режиму. Всем остальным не нужно заботиться о графиках и принимать всё строго по часам. Достаточно запомнить лишь то, что протеиновые продукты принимаются после тренировки, а белково-протеиновые коктейли за 30 минут до начала тренировки.
• Миф №10: стероиды имеют отношение к спортивному питанию.
Довольно многие люди далёкие от темы спорта и спортивного питания путают протеин и стероиды, чем ещё больше заводят себя и других в заблуждение, только лишь закрепляя негативное мнение о спортивной пище. Стероиды – это химические вещества, производные от гормонов, применяемые для увеличения мышц и силы. Они ускоряют синтез мышечного белка, но действие их временное, а последствия пагубные. Принимая решение воспользоваться «помощью» стероидов, прежде спросите себя «А зачем мне это нужно и стоит ли оно того?». Ответ: не стоит однозначно! Они наносят серьёзный вред организму. Врачи негативно относятся к стероидам, они запрещены многими спортивными организациями и их производство является частично незаконным. Спортивное питание же наоборот – создано для поддержки здоровья.
Подводя итоги, можно сказать, что тема спортивного питания окутана заблуждениями и мифами, в результате чего у людей часто складывается о нем негативное мнение. Теперь, когда вы ознакомились с этой темой немного больше, можете смело стремиться к здоровому телу своей мечты!
Mirant.Kiev.ua |
